無為合氣道防身術
無為合氣道防身術
無為合氣道防身術
1132CL104
生活藝能-養生保健

無為合氣道防身術

NT$ 3,000
NT$ 3,000
尚有 11 名額
2024-09-02 起 (共 18 週)
每星期一 晚上 19:00~21:30
台北市私立金甌女子高級中學

課程介紹

課程大綱

課程理念

丁郁芬老師與總教練 鄭永欣 老師,帶領[無為合氣道舘]優良親切且實力堅強之師資群,從淺顯易學接觸優美又實戰的[合氣道],無論是基礎步法,培養腳步核心移動避免跌倒!身法手法訓練,拉筋與氣力度的互相合氣接力武術攻防!呼吸力養成練習,讓吸吐之間學會如何貫穿全身之力!課間會帶領學員練習合氣道最精華之[實戰演練],課程內容安全豐富有趣,不論是健身.養身.紓壓或實際應用都能一次到位!教練團 更是各機關學校團體指定[防身術推廣單位]教學經驗豐富.

教學目標

合氣道練習呼吸,讓心肺功能增強,走路運動不再喘吁吁 ! 同時訓練核心肌群.下肢肌力.身體反應力.腳步輕鬆穩健,就能預防肌少症和避免跌倒,當發生任何碰撞,都能有安全落地的護身倒法練習,同時從合氣道的技術中學習基本防身技巧

教學方式

團體基礎功練習與分程度分組練習,也會安排一對一個別指導反覆練習

評量方式

出席率60% 學習態度 40%

自備事項

著方便活動之運動服

選課要求

身心靈健康的民眾,對武術有興趣,想養身養氣鍛鍊核心,想建構自我防衛安全意識與能力

參考書目

接受旁聽

符合SDGs永續發展目標

其他費用

可穿輕便運動服,若要晉級晉段,需購買合氣道專用道服1800元

課程大綱

第1週-什麼是合氣道?

合氣道精神.好處.居家練習方法.防身技巧

第2週-基礎合氣道-核心練習

基本步法練核心 如何安全落地不受傷

第3週-基礎合氣道-腰力練習

基本步法.腰力練習 串聯呼吸整體力

第4週-基礎合氣道-呼吸力練習

運步步法.呼吸伸展.腰力串聯.核心訓練

第5週-防身術技法-閃躲

步法身體敏捷度練習.串連呼吸穩定心性與動作

第6週-防身術技法-防禦

有效防禦.預防危險.練習運用核心整體力

第7週-防身術技法-架手

2人一組練習攻防.運用腳腰手.建構防護罩

第8週-防身術技法-步法擺動

互相攻防.練習順對方之力.接力化力

第9週-公民素養週

原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程

第10週-防身術技法-關節擒拿技

熊抱.抓手.拉頭髮 各種擒拿手法練習

第11週-防身術技法-關節擒拿技

正面打.前刺.背後攻擊 應對技法

第12週-防身術技法-關節擒拿技

抓衣領.逼牆角.雙手被抓 逃脫法

第13週-防身術技法-關節擒拿技

球棒.短棒.西瓜刀攻擊

第14週-防身術技法-關節擒拿技

近身小刀防禦

第15週-護身術-倒法練習

低前滾翻.中高度前滾翻.跌倒自我保護不受傷

第16週-護身術-倒法練習

側倒.滾翻

第17週-綜合實戰練習

1對1.1對2.1對多

第18週-成果展準備週

回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

丁郁芬

丁郁芬



鄭永欣

鄭永欣



選購項目

  • 團保費 200
  • 報名費 200
  • 製證費 100
  • 冷氣費 200