![★健康紓壓-改善睡眠](/archive/course/large/TGpNMU9USXlPREkxT0E9PS44MjgwODEwNjM=.jpg)
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學術-社會科學
★健康紓壓-改善睡眠
NT$ 1,500
尚有 16 名額
2024-09-02 起 (共 18 週)
每星期一 下午 13:30~16:00
台北市私立金甌女子高級中學
課程介紹
課程大綱
第1週-舒活人生,銀向成功
課程整體介紹,上學期重點複習,本學期重點介紹。
第2週-紓壓與健康1
認識身心科學,壓力的成因與影響,為何口乾、心悸、消化差?
第3週-紓壓與健康2
免費測驗你的壓力指數,深入學習:恐慌/焦慮/憂鬱/躁鬱
第4週-優質影片解析
透過珍貴影片,深入瞭解焦慮/憂鬱,更認識自己身心與健康
第5週-紓壓與健康3
練習紓壓,為自己的健康打下更好的基礎
第6週-一夜好眠1
睡不好,為何健康跟著受影響?一起來認識:不同的睡眠障礙
第7週-一夜好眠2
睡眠結構如何?怎樣才算失眠?失眠的種類與原因,學習預防
第8週-一夜好眠3
改善失眠,避免吃藥!提高睡眠品質的方法,學習如何更好眠
第9週-公民素養週
原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週-巴金森氏症
巴金森氏症到底是什麼?影響有多大?如何改善症狀與預防疾病
第11週-社交與健康
最新科學研究:社交互動能減少發炎、改善認知,超乎你的想像
第12週-休閒與健康
透過科學研究,深入了解生活品質與休閒活動,改善身心更健康
第13週-優質電影賞析
相關影片解析:社交與休閒,生活更美好
第14週-改善專注力
不專心?過動?ADD、ADHD?改善專注,大人小孩都需要
第15週-正念與舒活
近代西方的大發現,關於正念的科學與研究,改善壓力促進健康
第16週-校外活動
生活實踐,身體力行(全天活動)
第17週-校外活動
身心活動,自然紓壓(合併第16周校外活動)
第18週-黃金同樂會
期末分享,增進友誼
選購項目
- 團保費 200
- 報名費 200
- 製證費 100
- 冷氣費 200