![★自由書寫啟動心靈療癒的旅程](/archive/course/large/NjUwM2QzMDIxZWM3Ml9jb3Vyc2VfZmlsZV9jb3B5LjIwNDAzOTMzNA==.jpeg)
★自由書寫啟動心靈療癒的旅程
課程介紹
課程大綱
課程理念
自由書寫並不是教導寫作技巧,而是創造自由開放,溫暖安全的空間,坐下來,拿出紙筆,在引導之下順著思緒寫下去,短短十分鐘,你將踏上某個通往內在神奇通道,在你待開採的心靈荒原,看見你生命裡的豐盛花園。
在某一天早晨進行自由書寫時,從我筆下寫出,如何能結合自由書寫、心靈圖卡與自我療癒,因而,有了這一門實驗性的課程。每次課程,藉由心靈圖卡視覺圖像、精油香氣嗅覺體驗、音樂聆聽感受,在沉浸式的氛圍下,任心靈所要告訴我們的話語,藉由我們的筆寫在本子上,成為一帖帖安頓自我身心的處方。
無論是工作轉職的空檔,家庭關係的糾結,親密關係的梳理,退休生活的重新定位等等,在課堂相互的分享裡,我們可以看見,彼此生活裡的不容易與努力。而,每一次課程所注入小小新的觀點,在〝以為生活只能這樣〞的思維中,開啟另一種〝原來也可以這樣〞可能性。
教學目標
知識面向:認識自由書寫,自我探索以及自我整合概念,閱讀相關的文學作品。
技能面向:學習書寫的技巧,靜心冥想方法,讓自己從外在的喧囂安靜下來,透過寫下來的動作,開啟往內在心靈的旅程。
態度面向:傾聽你內在的聲音,探索自己,書寫的練習,像是清理我們自己血液阻塞的物質,讓我們理解自己在生活裡阻礙的困境,在書寫的過程中找到前進的方向。
行動方向:透過自由書寫回看並整理自己的生活,重新注入生活創造力,邊寫邊走,從自身影響周邊,在自己的家庭或社區裡形成可行動的方向。
自由書寫跟靜心冥想很類似,目的都是要讓自己從外在的喧囂安靜下來,透過寫下來的動作,開啟往內在心靈的旅程,傾聽你內在的聲音,探索自己,釋放累積在你身上累積的情緒,回看並整理自己的生活。
書寫的練習,像是清理我們自己血液阻塞的物質,一次一次搬開堆積在我們內在雜亂的思緒,讓我們理解自己在生活裡阻礙的困境,在書寫的過程中找到前進的方向,獲得自我療癒契機!。
教學方式
團體互動及小組活動 講師示範與實際操作 作品觀摩
評量方式
學員出席率50% 課堂討論40% 實體作品10%
自備事項
一本筆記本及好寫的筆
選課要求
有興趣者
參考書目
《狂野寫作:進入書寫的心靈荒原》2007,娜坦莉·高柏,心靈工坊
《創作,是心靈療癒的旅程》2010, 茱莉亞·卡麥蓉,橡樹林
符合SDGs永續發展目標
符合
其他費用
無
課程大綱
運用漣漪卡介紹我是誰?認識我的特質
自由書寫以及創作媒材的介紹
課程參考書單討論
學期課程規劃
第一次的自由書寫
介紹與自己的約會
閱讀時間
療癒植物萊姆香氣認識
覺察生活中的知道與混亂
認識自由書寫的原則
自由書寫練習
閱讀時間
療癒植物迷迭香香氣認識
在受困生活中的創造活力
製作自己的書寫清單
自由書寫練習
閱讀時間
療癒植物玫瑰香氣認識
感受到被自己所愛與寂寞
分享與自己的約會
自由書寫練習
閱讀時間
療癒植物乳香香氣認識 敏感脆弱與安全緊張 自由書寫練習 閱讀時間 |
療癒植物花梨木香氣認識
多重面具下的自己
自由書寫練習
閱讀時間
療癒植物肉桂香氣認識 孤單生命裡的歸屬 自由書寫練習 閱讀時間 |
校外教學
沿大安森林公園散步,從外圍走向中心,體驗夜間的森林公園
自由書寫練習:
我發現…我看見…我聽見…
原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
療癒植物香氣認識(花朵類) 探索你的限制性思想,開始信任宇宙更大的力量 創造你的未來製作你的夢想檔案 自由書寫練習 閱讀時間 |
療癒植物香氣認識(葉片)
心靈圖卡探索如何克服處理阻礙的抗拒因素,
尋求指引
自由書寫練習
閱讀時間
療癒植物香氣認識(針葉)
認識曼陀羅,並彩繪創作曼陀羅 學習欣賞曼陀羅,
學習欣賞自己 書寫你的曼陀羅
閱讀時間
療癒植物香氣認識(香料種子)
心靈圖卡探索你擁有的資源 面對恐懼,
從玩樂中找到熱忱,逆轉你的創意
自由書寫練習
閱讀時間
療癒植物香氣認識(柑橘果實)
心靈圖卡探索自己人生中的貴人資源
自由書寫練習
閱讀時間
療癒植物香氣認識(葉片)
合適的下一件事引發行動,
心靈圖卡探索你的行動,用腦過度時,請進入身體工作,運動能帶來靈感
自由書寫練習
閱讀時間
療癒植物香氣認識(樹脂根莖)
創意需要接納和深深的信任,重新發現自己有創意
心靈圖卡探索你的內在小孩
自由書寫練習
閱讀時間
校外教學
大安區0km山物所散策
想像自己是作家在咖啡館書寫
分享交流本學期所完成的作品 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
選購項目
- 團保費 200
- 報名費 200
- 製證費 100
- 冷氣費 200