體健鬼步廣場舞
課程介紹
課程大綱
本課程以樂活健身為目的,藉由帶動舞步、透過舞蹈了解其文化歷史背景的趣味性,並希冀透過此課程引領社區民眾養成自發運動的觀念。
課程理念
來自澳洲的鬼步舞(Shuffling),或有人稱作「曳步舞」,於1980年代晚期透過銳舞音樂(Rave Music)在墨爾本(Melbourne)地下舞廳流行至高峰,迄今隨著音樂類型的演變,在各地有著不同的流行文化面貌!中國大陸的廣場舞性質雖屬於有氧健身操,但近年來在各大城市皆可看到鬼步舞的元素蘊含其中,這種居民自發性以樂活健身為目的,在廣場、路口等開闊空間舞動,使「運動」、「舞蹈」、「公共空間」透過腳下功夫達到與環境共存、互為尊重,本課程藉由綜合簡化英國、東南亞、美國、中國大陸等地不同風格的鬼步舞樣態,無論上班族或壯世代族群皆可循序漸進、由淺入深地學習,歡迎有興趣的學員們一同探索動感歡愉的鬼步舞。
教學目標
培養學員對樂活健身舞蹈之興趣,幫助社區居民健體、健心,並達到社交活動的功能。
教學方式
講述、身體實踐、課堂分享與討論。
評量方式
出席率:40、學習態度:30、實際操作:10、成果展現:10、課堂討論:10
自備事項
愉悅的心情!
選課要求
適合18歲以上學員參加,歡迎對自我身體覺察與感知對話、健體健心的鬼步舞有興趣者,本課程包含跳、踢、踩、跺、踮、跨...等較多胯膝踝的下肢組合動作,敬請衡酌自身能力參與。
參考書目
無
符合SDGs永續發展目標
SDG3良好健康與福祉
SDG4優質教育
SDG5性別平等
SDG11永續發展的城市與社區
其他費用
無
課程大綱
導聆鬼步舞的由來與變遷,再帶入基本舞步。
伸展調整肌肉張力,重新感受與地心引力共存關係。
結合空間、時間、流動與力度的上半身舞動練習。
基本步「側移」(T-Step)教學。
基本步「奔跑」(Running Man)教學。
運用身體延伸邊際,感受能用力的方式與質地。
基本步「簡易踢踩」(Walking)教學。
基本步「蝴蝶步」(Charleston)教學。
原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
肢體意念綜合舞動表達喜歡音樂、喜歡環境的感受。
結合傾斜、旋轉、扭身,下半身肢體的協調性練習。
基本步「滑泥漿」(Slip Slop)教學。
學習一套舞蹈,在連動的狀態裡複習所學舞步。
基本步「剪刀腳」(Scissor Kicks)。
熟悉胯、膝、踝協調的動作方式,學習組合舞動。
帶領學員了解拍子與拍子間的間歇拍。
綜合本期內容,達成全身性協調,整理編排跳出段落。
綜合本期教學內容,總複習並舞出本學期編排內容。
選購項目
- 冷氣費 200
- 團保費 200
- 報名費 200
- 製證費 100