課程大綱

課程分為三段: 1. 鬆身與拉筋 2. 太極導引功法 3. 24式太極拳

全程要求心靜、意專、體鬆、氣沉；專心淨意去體會身體鬆的過程中，身心的覺察與變化，透過生理反應出氣血愈來愈流暢。

不但能因血液循環良好而健康，而且由於培養對當下的專注力，可以有效改善現代人常有的焦慮等的心理問題。

課程理念

本課程針對現代人之需求，是現代人無論上班族或退休族群自我保健、雕塑身材與養生的不二選！

教學目標

期許學員都能關節靈活，下肢穩固，身心愉悅。 太極導引是一種養生動功，以旋轉的方式向身體深層部位運動，不單可以讓微血管通暢，也讓內臟器官得到運動按摩的效果。 練拳時血管鬆弛，肌膚張開，身骨端正，心平氣和，是一種運動量極大、消耗量極小的和緩動功

教學方式

鬆身、拉筋，動作講解、示範、學員演練與動作修正，提問討論。 講解新動作，並且複習舊動作。

評量方式

學員出席率50%、課堂討論20%、學習態度20%、小組演示10%。

自備事項

自由

選課要求

對養生及太極拳有興趣者皆可，學員應穿著寬鬆功夫褲或長褲，功夫鞋！

參考書目

1、練氣養生入門―太極導引 熊衛著 休閒生活出版事業有限公司 民80年12月
2、太極導引 熊衛著 社會大學出版社 民86年11月
3、練氣養生入門 太極導引 熊衛著 聯經出版事業公司 2002年
4、太極心法 聯經出版事業公司 2001年
5、太極導引進階 熊衛著 聯經出版事業公司 2011年

符合SDGs永續發展目標

1. 透過教育和宣傳活動，提高民眾對身心健康問題的認識，鼓勵他們參與相關的社會服務。
2. 如果社區民眾能維持健康，對個人、家庭、國家醫療資源的損耗節省，大有幫助。
3. 樂意與學員共同參與社區活動，幫助那些需要的人。

其他費用