課程大綱

瑜伽提斯課程旨在引導學員透過姿勢伸展和呼吸調控，增進身體靈活度，放鬆緊繃的肌肉，改善體態和姿勢對身心的影響，並培養身心的平衡感。

這個課程適合初學者，透過溫和的動作和瑜伽提斯，提供一個輕鬆、舒緩的瑜伽體驗，為身體帶來柔軟度、放鬆和綜合性的身心平衡。

課程理念

1.藉由瑜伽提斯伸展全身達到纖腰，塑身豐臀，美腿的功效使體態勻稱

2.幫助現代人緩和身心，紓解壓力，減少醫藥費用。

教學目標

促進血液循環，排毒，增加體力和靈活度，建立自信心，整體健身，矯正體態改善體質，使學習者達到生活瑜伽化,身.心.靈合一降低醫療成本。 協助瑜伽體位的校正及加深，幫助動作的停留，協助運用正確肌肉，增加肌肉及筋膜不同角度的拉伸。

教學方式

1.動作示範

2.解說

3.實地操練

評量方式

出席率 50 %，上課表現 30 %，成果展示20 %

自備事項

瑜伽墊、運動長毛巾、彈力帶、瑜伽環、瑜伽磚等，開課解說後可團購或自行購買

選課要求

有興趣學習男女皆可報名

參考書目

符合SDGs永續發展目標

其他費用