古傳內修八卦掌
古傳內修八卦掌
古傳內修八卦掌
1132CL504
生活藝能-養生保健

古傳內修八卦掌

NT$ 3,000
NT$ 3,000
已額滿
2024-09-06 起 (共 18 週)
每星期五 晚上 19:00~21:30
台北市私立金甌女子高級中學
課程介紹
課程章節
講師介紹
選購項目

課程介紹

課程大綱

課程理念

古傳內修八卦掌由轉掌走圈開始，強化大腿，增長大腿肌肉彈性，活化下半身氣血循環，進而達到榮養周身，溫煦臟腑的功效。 功能：舒筋活絡，強化內臟，增強骨胳、呼吸系統、扺抗力及預防動脈硬化與高血壓。

教學目標

針對中老年人設計的體適能課程，增強肌力、肺活量，以及促進感覺統合及手眼協調，期許減少現代人因工作所產生的精神壓力及失眠、並且增強骨胳、呼吸系統、扺抗力及預防動脈硬化與高血壓。

教學方式

前半堂課以基本功的訓練為重點，配合動作的練習，提升學員的身體素質；後半堂課以套路和招式應用為重點，針對身體協調作訓練，加強學員反應的能力。

評量方式

課堂出席率50%、參與討論50%。

自備事項

無

選課要求

無

參考書目

符合SDGs永續發展目標

其他費用

課程大綱 (實際授課內容將視學員差異及需求彈性調整)

第1週-內修八卦掌簡介

功法介紹(丹田呼吸-周天搬運內功)、九大關節柔身功、基本轉掌、站樁功法

第2週-內修八卦掌-套路練習

1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:倚馬問路 3.推手

第3週-內修八卦掌-套路練習

1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:葉底藏花 3.推手

第4週-內修八卦掌-套路練習

1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鴻燕出群 3.推手

第5週-內修八卦掌-套路練習

1.肌力訓練 ~深蹲,硬舉,胸推 2.套路:青龍回首 3.推手

第6週-內修八卦掌-套路練習

1.肌力訓練 ~深蹲,硬舉,胸推 2.套路:黑熊反背 3.推手

第7週-內修八卦掌-套路練習

1.肌力訓練 ~深蹲,硬舉,胸推 2.套路:白蛇吐信 3.推手

 

第8週-內修八卦掌-套路練習

1.肌力訓練 ~深蹲,硬舉,胸推 2.套路:鳳凰展翅一 3.推手

第9週-公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週-內修八卦掌-套路練習

1‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮 2.套路:鳳凰展翅二 3.推手

第11週-內修八卦掌-套路練習

1‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮 2.套路:白蛇纏腰 3.推手

第12週-內修八卦掌-套路練習

1‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮 2.套路:鷂子鑽天 3.推手

第13週-內修八卦掌-套路練習

1‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮 2.套路:紫燕抄水 3.推手

第14週-內修八卦掌-套路練習

1‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮 2.套路:海底撈月 3.推手

第16週-內修八卦掌套路複習及手法應用

1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4.手法應用

第17週-內修八卦掌套路複習及手法應用

1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4.手法應用

第18週-內修八卦掌套路複習及手法應用

1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4.手法應用

講師介紹

郭哲銘

郭哲銘

現職：

現任大安社大古傳內修八卦掌班、中正社大古傳陳式太極拳班和古傳內修八卦掌班、新中和社大古傳內修八卦掌班指導老師

簡介：

經歷: 1991全國中正盃八卦掌推手亞軍、1992全國中正盃八卦掌推手冠軍、1996世界盃太極拳錦標賽推手季軍、1997全國中正盃太極拳推手冠軍、1998全國中正盃太極拳推手冠軍、2002～2007年陸軍士官學校太極拳推手教練，2003年北京延慶中國式摔跤國際邀請賽第四名，2010年海峽論壇－海峽兩岸武林大賽傳統拳術銀獎、2011年海峽論壇－海峽兩岸武林大賽傳統拳術金獎.

證照：

國際氣功聯盟高階講師

獎項：

擔任第1~7屆中華武道盃武術錦標賽 裁判

專長：

專研形意、八卦、太極推手、摔跤及相關教學。

個人網站：

建置中

臉書：

建置中


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