![㊣鄭子太極拳(一)](/archive/course/large/NWU4ZTRiZjkwOWM1ZV9jb3Vyc2VfZmlsZV9jb3B5LjM0MjM4NDA5OQ==.jpg)
㊣鄭子太極拳(一)
課程介紹
課程大綱
課程理念
(一)獲得正確的鄭子太極拳練習知識 (二)養成持之以恆的正向學習態度 (三)學會運用眼神、表情、音量、手勢、肢體的放鬆技巧及基本防身術 (四)能調整身體正確姿勢、身心愉悅、精神專注。
教學目標
1.知識:了解什麼是鄭子太極拳?練習的方式、如何避免運動傷害、基本套路名稱及拳法。 2.態度:培養成快樂的氣氛,專注的傾聽指導及持之以恆的學習態度。 3.技能:學會運用將眼神、表情、手勢、肢體放鬆達到鬆柔境界
教學方式
講述法、小組討論法、示範與實做練習法、影片教學法
評量方式
1.課堂出席率30% 2.參與討論20% 3.期末測驗50%
自備事項
穿著寬鬆運動服及平底布鞋,自備毛巾及溫開水。
選課要求
年滿18歲以上社會人士皆可(若有心臟病.高血壓、氣喘、癲癎症、應事先告知)
參考書目
符合SDGs永續發展目標
其他費用
鄭子太極拳自修新法,出版社:時中學社,作者:鄭曼青,NT$350元(自由購買)
課程大綱
1.示範鄭子三十七式太極拳 2.鬆柔舒筋操基本動作演練 3.簡易腳力測驗及站椿示範 4.預備式、起式 5.分組動作測驗及學習心得分享討論
1.課前靜坐讓學習閉目養神休息五分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心上課增加學習效能 2.帶領學員練習基本步法 3.複習預備勢、起勢 4.練習本周套路:左掤、右掤 5.分組動作測驗及學習心得分享討論
1.課前靜坐讓學習閉目養神休息五分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心上課增加學習效能 2.運用圖像記憶法背誦太極拳十大要領,進行口訣測驗 3.複習預左掤、右掤 4.練習本周套路:攬雀尾-履、擠、按 5.分組動作測驗及學習心得分享討論
1.課前靜坐讓學習閉目養神休息五分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心上課增加學習效能 2.複習練習攬雀尾-履、擠、按 3.練習本周套路:單鞭 4.分組動作測驗及學習心得分享討論
1.課前靜坐讓學習閉目養神休息五分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心上課增加學習效能 2.運用圖像記憶法背誦太極拳十大要領,進行口訣測驗 3.複習單鞭 4.練習本周套路:提手、靠、白鶴亮翅 5.分組動作測驗及學習心得分享討論
1.課前靜坐讓學習閉目養神休息五分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心上課增加學習效能 2.複習白鶴亮翅 3.練習本周套路:左摟膝拗步、手揮琵琶、 右摟膝拗步 4.分組動作測驗及學習心得分享討論
1.課前靜坐讓學習閉目養神休息五分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心上課增加學習效能 2.複習左摟膝拗步、手揮琵琶、右摟膝拗步 3.練習本周套路:進步搬攔捶、如封似閉、十字手 4.分組動作測驗及學習心得分享討論
1.課前靜坐讓學習閉目養神休息五分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心上課增加學習效能 2.複習進步搬攔捶、如封似閉、十字手 3.練習本周套路:抱虎歸山、攬雀尾、斜單鞭 4.分組動作測驗及學習心得分享討論
原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
1.課前靜坐讓學習閉目養神休息五分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心上課增加學習效能 2.複習抱虎歸山、攬雀尾、斜單鞭 3.練習本周套路:肘底看捶、右左右倒攆猴 4.分組動作測驗及學習心得分享討論
1.課前靜坐讓學習閉目養神休息五分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心上課增加學習效能 2.複習肘底看捶、右左右倒攆猴 3.練習本周套路:斜飛式、左右雲手左 4.分組動作測驗及學習心得分享討論
1.課前靜坐讓學習閉目養神休息五分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心上課增加學習效能 2.複習斜飛式、左右雲手左雲手、單鞭下勢 3.練習本周套路:左右金雞獨立、左右分腿 4.分組動作測驗及學習心得分享討論
1.課前靜坐讓學習閉目養神休息五分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心上課增加學習效能 2.複習左右金雞獨立、左右分腿 3.練習本周套路:轉身蹬腿、左右摟膝拗步 4.分組動作測驗及學習心得分享討論
1.課前靜坐讓學習閉目養神休息五分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心上課增加學習效能 2.複習轉身蹬腿、左右摟膝拗步 3.練習本周套路:進步栽捶、攬雀尾、單鞭 4.分組動作測驗及學習心得分享討論
1.課前靜坐讓學習閉目養神休息五分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心上課增加學習效能 3.練習本周套路:玉女穿梭、單鞭下勢 4.分組動作測驗及學習心得分享討論
1.課前靜坐讓學習閉目養神休息五分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心上課增加學習效能 3.練習本周套路:轉身擺蓮、彎弓射虎 4.分組動作測驗及學習心得分享討論
1.課前靜坐讓學習閉目養神休息五分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心上課增加學習效能 2.複習轉身擺蓮、彎弓射虎 3.練習本周套路:進步搬攔捶、如封似閉 4.分組動作測驗及學習心得分享討論
1.課前靜坐讓學習閉目養神休息五分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心上課增加學習效能 2.複習進步搬攔捶、如封似閉 3.練習本周套路:十字手、歸原 4.期末測驗及學習心得分享討論
選購項目
- 團保費 200
- 報名費 200
- 製證費 100
- 冷氣費 200