課程解說並進行暖身操與基本有氧律動步伐。

透過趣味遊戲概念實作肌力與有氧舞蹈動作，進而達到強化肌力與心肺適能的效果。

前一週的動作內容，增加不同的難度挑戰、歌曲練習，與加大移動範圍的練習，進而增進四肢的敏捷能力。

基礎肌力動作教學與實作，如：深蹲、抬腳等隨著歌曲的旋律與節奏，帶入不同的訓練動作組合與律動結合。

基礎肌力動作教學與實作，如：深蹲、抬腳等隨著歌曲的旋律與節奏，帶入不同的訓練動作組合與律動結合。

運用毛巾達到肌力/肌耐力訓練的效果，同時毛巾編排有氧動作與歌曲搭配。

運用毛巾達到肌力/肌耐力訓練的效果，同時毛巾編排有氧動作與歌曲搭。

使用彈力帶訓練全身肌力與肌耐力，並藉由與歌曲的動作搭配，達到訓練效果。

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

使用彈力帶訓練全身肌力與肌耐力，並藉由與歌曲的動作搭配，達到訓練效果。

使用彈力帶訓練全身肌力與肌耐力，並藉由與歌曲的動作搭配，達到訓練效果。

課程前所容進行套組合訓練在律動中習身體控制與增加活動範圍。

運用課程當前所學內容，進行套裝組合訓練，並在律動中學習身體控制與增加活動範圍。

運用課程當前所學內容，進行套裝組合訓練，並在律動中學習身體控制與增加活動範圍。

在律動中達到強化體能活力的練習，並接續具有挑戰強度的全身肌力動作。

在律動中達到強化體能活力的練習，並接續具有挑戰強度的全身肌力動作。

將學期教過的重點動作，有氧律動歌曲進行複習。

將學期教過的重點動作，有氧律動歌曲進行複習。