認識學員、了解瑜珈對你的好處，瑜珈輔具的介紹，善用輔具練習。選擇自己適合的瑜珈輔具，可以在練習瑜珈時達到事半功倍的好處。

呼吸法與瑜珈的關係,將呼吸法運用瑜伽體式 透過吸氣吐氣練習，再搭配瑜珈動作感受能量流動。

各種職業及生活日常所造成肌肉鬆緊以及如何舒緩。

樹式、英雄式、三角式

船式、下犬式、橋式.

蝗蟲式、弓式、 桌面式

蛇式 . 四柱. 平板式 

訓練核心肌群也可以矯正身體多處的疼痛，並且降低運動的傷害,了解你的身體狀況找到適合自己力量的瑜珈動作。

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

瑜珈動作串聯練習,動作由簡入深

瑜珈動作串聯練習/ 用簡單的伸展動作幫助舒緩身體不適與肌肉緊張，放鬆身心。

平衡訓練可以增強身體下肢肌力、協調能力與控制身體重心，探索自我身體能力的過程，會更了解自己的身體。

瑜伽扭轉伸展腰背兼改善便秘,能同時按摩內臟、幫助消化和釋放日積月累的壓力

開肩開胸,緩解肩頸不適, 提高肩關節靈活性。 改善圓肩駝背,堅持練習,提升氣質,美化手臂線條.改善不良體態。

練習開髖有助緩解腰痛 髖部周圍肌肉及助於肌肉保持柔韌 ，促進盆腔內的血液循環，幫助盆腔代謝。

冥想對身體的好處以及 冥想的基本技巧和姿勢。

流動串連瑜珈的複習。

結業式、拍攝出自己適合的瑜珈結業照