不同的體態有不同的體位調整方法。

增加膝蓋及髖關節的靈活性，伸展腿腳的肌肉和神經。

改進人的體態與平衡，甦醒大腦，使頭部與肩頸更輕盈。

伸展背部，雕塑臀部及膝蓋周圍肌肉和大腿肌肉線條。

放鬆肩關節、消除疲勞、舒緩精神緊張及抑鬱症狀。

加強脊椎側面得到伸展，強化雙腿肌肉，雕塑腰部線條。

舒緩背部疼痛和疲勞，強化調理伸展腹肌和背肌，按摩腹部器官。

補養和加強踝、膝、髖及肩，並增強平衡感和注意力。

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

有效伸展腹及胯部肌，改善尿失禁，減輕經痛及婦女更年期症狀。

提高脊椎的彈性，擴胸調理和強化腹部肌肉和器官。

減輕背痛、改善柔韌度，改善消化系統、美化曲線。

幫助身體軀幹肌肉、腹部和背部肌肉的平衡發展。

提高免疫系統，改善鼻子過敏，消除疲勞、減輕失眠。

增加脊椎的彈性及肩膀的靈活性，伸展腹部、雕塑腰腹部線條。

可強化上半身和手臂的力量，還能協調腹背部肌肉。

藉由音樂與各種體位法的結合，串聯成瑜珈舞姿。

心得交流與喜悅分享。