肚皮舞輕鬆學
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肚皮舞輕鬆學
11415CK03
生活藝能-運動舞蹈

肚皮舞輕鬆學

NT$ 3,000
NT$ 3,000
尚有 25 名額
2025-03-07 起 (共 18 週)
每星期五 早上 09:30~12:00
台北市私立金甌女子高級中學

課程介紹

課程大綱

課程理念

要保持健康與優美的體態,肚皮舞是您的最佳選擇!這是專為初學者設計的基礎課程,從肚皮舞基本動作到簡易小品舞碼的呈現,並且配合有氧,讓學員在簡易的肢體運動中建立舞蹈基礎,即使從來沒有接觸過也可以輕鬆上手,已經有基礎的學員也能從小品舞碼的研習中瞭解編舞的訣竅。

教學目標

在輕鬆、和緩的運動過程中達到流汗、舒活筋骨的目的,並且從中逐漸熟悉肚皮舞的各種基本動作,進一步嘗試老師所編的小品舞碼,一窺肚皮舞世界的奧秘。而有程度的學員也能從小品舞碼中瞭解編舞的要訣。

教學方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動及小組活動、學員上台表演與展現
 

自備事項

選課要求

不需任何基礎,已有基礎者也歡迎。
初學由每次練習,增加肌肉的記憶與技巧認識。
有基礎者,每次練習探求細節與情緒,細膩度,肌肉張力的表現。
基本功要練到像喝水一樣,舞蹈之於舞者才是生活。

參考書目

符合SDGs永續發展目標

其他費用

課程大綱 (實際授課內容將視學員差異及需求彈性調整)

第1週-基本動作練習:芭蕾基礎原理建構學員舞蹈體態,並認識自己的舞蹈能量場。

由芭蕾的頭、手位、腳位、身體方位、力學原理、學員在每次練習的關照中,從零搭建一套專屬自己的「舞者身體結構與舞蹈能量場」。

第2週-腰部動作練習:肚皮舞腰部技巧

肚皮舞的腰部技巧:『上下、右左、前擰、平8後到前、平8前到後、立圓上到下、立圓下到上 』+『 方位轉換、高度變換(站蹲顛跪)、腳位、手位、轉圈』配合變換節奏在單一技巧中讓技巧活用於形體與空間。

第3週-肚皮舞胸部技巧

肚皮舞的胸背部技巧:『上下、右左、順逆畫圓、正反立圓8、正反蛇腰、正反camel 、快速搖動』+『 方位轉換、高度變換(站蹲顛跪)、腳位、手位、轉圈』配合變換節奏在單一技巧中讓技巧活用於形體與空間。

第4週-第一首小品舞碼

肚皮舞小品練習與分組交流

第5週-小品舞碼專題

簡易小品舞碼精細解說及動作修正。 舞碼分組練習與分享。

第6週-肚皮舞文化與風格介紹

從發源地到世界各地,埃及風肚皮舞、部落風肚皮舞、阿根廷舞風、印度融合肚皮舞、現代舞融合、爵士融合、古典舞融合、街舞融合,各種融合風的介紹與影片觀摩

第7週-手部動作練習:肚皮舞手部技巧

肚皮舞的手部基本動作練習,老師現場動作示範並替學員逐一修正。由心帶到手,由呼吸運送舞蹈線條。手如何帶身體於空間平衡、流動及轉圈,手的語彙在舞蹈裡的詞彙。

第8週-形體、身韻、情緒,舞者演員的簡易訓練。

老師現場動作示範並替學員逐一啟發,幫助學員找到屬於自己身體的詞彙與個性。

第9週-公民素養週

原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程

第10週-腰、胸、手技巧,分享交流練習

包含腰部、胸腰、手部等基本動作,對學員進行複習與驗收

第11週-小品舞碼專題

簡易小品舞碼精細解說及動作修正

第12週-舞台經驗分享

舞台禮儀,上台與下台的流程與注意事項,表演場地介紹

第13週-第二首小品舞碼

學習第二首簡易小品舞碼,同學互相觀摩

第14週-肚皮舞大師介紹與舞碼觀摩

介紹國外多位肚皮舞大師的風格,並觀摩舞蹈影片,加深對肚皮舞領域的認識。肚皮舞在世界與台灣的發展近況分享,培養健康且正向的心態。

第15週-中階技巧簡易練習:二合一、三合一

肚皮舞單一技巧的組合。如胸部+步伐為二合一,如肩膀+胸部+腰部為三合一

第16週-小品舞碼專題

簡易小品舞碼精細解說及動作修正

第17週-高階技巧簡易練習:組合語彙

多技巧、高組合,流動練習。學員練習自行組合舞詞、舞句與分享簡易小品創作。

第18週-學期成果發表

學期成果發表

講師介紹

林彥妃

林彥妃



選購項目

  • 冷氣費 200
  • 團保費 200
  • 報名費 200
  • 製證費 100