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11413CK07
生活藝能-運動舞蹈
揪愛跳勇健曳步廣場舞
NT$ 3,000
尚有 25 名額
2025-03-05 起 (共 18 週)
每星期三 下午 13:30~16:00
台北市私立金甌女子高級中學
課程介紹
課程大綱
本課程以樂活健身為目的，藉由帶動舞步、透過舞蹈了解其文化歷史背景的趣味性，並希冀透過此課程引領學員養成自發運動的觀念。
課程理念
來自澳洲的鬼步舞(Shuffling)，或有人稱作「曳步舞」，於1980年代晚期透過銳舞音樂(Rave Music)在墨爾本(Melbourne)地下舞廳流行至高峰，迄今隨著音樂類型的演變，在各地有著不同的流行文化面貌！中國大陸的廣場舞性質雖屬於有氧健身操，但近年來在各大城市皆可看到鬼步舞的元素蘊含其中，這種居民自發性以樂活健身為目的，在廣場、路口等開闊空間舞動，使「運動」、「舞蹈」、「公共空間」透過腳下功夫達到與環境共存、互為尊重，本課程藉由綜合簡化英國、東南亞、美國、中國大陸等地不同風格的鬼步舞樣態，無論上班族或壯世代族群皆可循序漸進、由淺入深地學習，歡迎有興趣的學員們一同探索動感歡愉的鬼步舞。
教學目標
培養學員對樂活健身舞蹈之興趣，幫助社區居民健體、健心，並達到社交活動的功能。
教學方式
講述、身體實踐、課堂分享與討論。
自備事項
愉悅的心情!
選課要求
適合18歲以上學員參加，歡迎對自我身體覺察與感知對話、健體健心的鬼步舞有興趣者，本課程包含跳、踢、踩、跺、踮、跨...等較多胯膝踝的下肢組合動作，敬請衡酌自身能力參與。
參考書目
無
符合SDGs永續發展目標
SDG3良好健康與福祉
SDG4優質教育
SDG5性別平等
SDG11永續發展的城市與社區
其他費用
無
課程大綱 (實際授課內容將視學員差異及需求彈性調整)
第1週-課程簡介與基礎律動運用
導聆鬼步舞的由來與變遷，再帶入基本舞步。
第2週-身體原初律動練習(一)
伸展調整肌肉張力，重新感受與地心引力共存關係。
第3週-節奏感教學(一)
結合空間、時間、流動與力度的上半身舞動練習。
第4週-基本舞步教學(一)
基本步「側移」(T-Step)教學。
第5週-基本舞步教學(二)
基本步「奔跑」(Running Man)教學。
第6週-身體原初律動練習(二)
運用身體延伸邊際，感受能用力的方式與質地。
第7週-基本舞步教學(三)
基本步「簡易踢踩」(Walking)教學。
第8週-基本舞步教學(四)
基本步「蝴蝶步」(Charleston)教學。
第9週-公民素養週
原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程
第10週-身體原初律動練習(三)
肢體意念綜合舞動表達喜歡音樂、喜歡環境的感受。
第11週-節奏感教學(二)
結合傾斜、旋轉、扭身，下半身肢體的協調性練習。
第12週-基本舞步教學(五)
基本步「滑泥漿」(Slip Slop)教學。
第13週-舞序組合(一)
學習一套舞蹈，在連動的狀態裡複習所學舞步。
第14週-基本舞步教學(六)
基本步「剪刀腳」(Scissor Kicks)。
第15週-舞序組合(二)
熟悉胯、膝、踝協調的動作方式，學習組合舞動。
第16週-節奏感教學(三)
帶領學員了解拍子與拍子間的間歇拍。
第17週-綜合指引與舞序演示
綜合本期內容，達成全身性協調，整理編排跳出段落。
第18週-綜合指引與舞序演示
綜合本期教學內容，總複習並舞出本學期編排內容。
選購項目
- 冷氣費 200
- 團保費 200
- 報名費 200
- 製證費 100