課程大綱

課程理念

你，覺得心情卡住了，很想突破與抒發；

你，想更瞭解自己，傾聽自己內心的想法；

你，想要開發自己的直覺與創意；

你，想要重新喚起寫作靈魂；

你，想要爬梳自己，面對人生下半段；

歡迎來一起自由書寫！

  自由書寫並不是教導寫作技巧，而是創造自由開放，溫暖安全的空間，坐下來，拿出紙筆，在引導之下順著思緒寫下去，短短十分鐘，你將踏上某個通往內在神奇通道，在你待開採的心靈荒原，看見你生命裡的豐盛花園。

自由書寫跟靜心冥想很類似，目的都是要讓自己從外在的喧囂安靜下來，透過寫下來的動作，開啟往內在心靈的旅程，傾聽你內在的聲音，探索自己，釋放累積在你身上累積的情緒，回看並整理自己的生活。

書寫的練習，像是清理我們自己血液阻塞的物質，一次一次搬開堆積在我們內在雜亂的思緒，讓我們理解自己在生活裡阻礙的困境，在書寫的過程中找到前進的方向，獲得自我療癒契機！。

在某一天早晨進行自由書寫時，從我筆下寫出，如何能結合自由書寫、心靈圖卡與自我療癒，因而，有了這一門實驗性的課程。每次課程，藉由心靈圖卡視覺圖像、精油香氣嗅覺體驗、音樂聆聽感受，在沉浸式的氛圍下，任心靈所要告訴我們的話語，藉由我們的筆寫在本子上，成為一帖帖安頓自我身心的處方。

    無論是工作轉職的空檔，家庭關係的糾結，親密關係的梳理，退休生活的重新定位等等，在課堂相互的分享裡，我們可以看見，彼此生活裡的不容易與努力。而，每一次課程所注入小小新的觀點，在〝以為生活只能這樣〞的思維中，開啟另一種〝原來也可以這樣〞可能性。

教學目標

知識面向：認識自由書寫，自我探索以及自我整合概念，閱讀相關的文學作品。

技能面向：學習書寫的技巧，靜心冥想方法，讓自己從外在的喧囂安靜下來，透過寫下來的動作，開啟往內在心靈的旅程。

態度面向：傾聽你內在的聲音，探索自己，書寫的練習，像是清理我們自己血液阻塞的物質，讓我們理解自己在生活裡阻礙的困境，在書寫的過程中找到前進的方向。

行動方向：透過自由書寫回看並整理自己的生活，重新注入生活創造力，邊寫邊走，從自身影響周邊，在自己的家庭或社區裡形成可行動的方向。

教學方式

團體互動及小組活動

講師示範與實際操作

作品觀摩

自備事項

一本筆記本及好寫的筆

選課要求

有興趣者，不須具備寫作能力

只要會寫字就可以參加

參考書目

《狂野寫作：進入書寫的心靈荒原》2007，娜坦莉·高柏，心靈工坊

《心靈寫作：創造你的異想世界》2016，娜坦莉·高柏，心靈工坊

《創作，是心靈療癒的旅程》2010， 茱莉亞·卡麥蓉，橡樹林

符合SDGs永續發展目標

符合

其他費用

無