課程大綱

課程理念

本課程的目的在提供簡單容易的教學方法，建立正確的運動觀念與常識，達到減少脂肪、增加肌肉、雕塑身材的效果，『運動生活化』。

教學目標

藉由社區大學課程的推廣與多變的內容設計，教導正確的良好姿勢，提供簡單易學的方法，用生動活潑的教學內容，養成良好運動習慣，擁有健康的身心。

教學方式

首先： 30分鐘律動暖身組合 沒有喘死人跑跳動作 達到關節軟組織活化的功能
第二部分： 60～90分鐘全身性整合肌力訓練 從手臂上肢～下肢臀腿～核心軀幹 分區域介紹學習正確觀念與動作 達到增加全身肌肉比值
最後： 40～60分鐘伸展療癒瑜伽 解壓放鬆舒緩課間訓練帶來的壓力與緊張 完美的結束課程

自備事項

請穿著適合運動的衣物、氣墊運動鞋、自備瑜珈墊(地板伸展動作時需使用到)、飲用水、毛巾

選課要求

男女不拘、限年齡70歲以下,不限新舊生或有規律運動習慣者

參考書目

符合SDGs永續發展目標

其他費用

如需代購瑜珈墊費用500-600元,不同廠牌價格不同 補課相關事宜:國定假日,老師私人因素請假...等因素,造成停課須補課的情況,補課型態不會局限於教室上課,會以校外活動參訪,或是多樣化的教學型態來運作,如因學生個人因素無法參與屬學生私人狀況,恕無法滿足個人慾望,如在意補課型態者,請勿選上本門課程,避免造成師生間誤解與不必要的困擾,請三思!