報名清單
尚無資料
11525CK11
生活藝能-運動舞蹈
悅齡樂舞-國標單人拉丁舞健康
NT$ 3,000
尚有 25 名額
2026-09-04 起 (共 18 週)
每星期五 早上 09:30~12:00
台北市私立金甌女子高級中學
注意事項：
• 製證費：新生（第一次來大安社大上課）報名第一門課需繳交，舊生免收。
• 報名費與保險費：每學期僅收取一次，報名多門課程不需重複繳交。
• 冷氣費：每門課程皆需收取冷氣費（除戶外課程）。
第二門課起，無需再次繳交報名費、保險費或製證費。
• 製證費：新生（第一次來大安社大上課）報名第一門課需繳交，舊生免收。
• 報名費與保險費：每學期僅收取一次，報名多門課程不需重複繳交。
• 冷氣費：每門課程皆需收取冷氣費（除戶外課程）。
第二門課起，無需再次繳交報名費、保險費或製證費。
課程介紹
課程大綱
- 介紹課程重點與課程進行順序，配合肢體的伸展運動，柔軟肌肉與增加心肺能量。
- 奠定基礎舞步體能後，進一步提升為單人國際標準拉丁舞的表演。
- 認識不同類型的拉丁舞。
- 能夠欣賞音樂節奏，並聞樂起舞。
課程理念
1. 藉由簡單國際標準拉丁舞，配合肢體的伸展運動，調整體態與建立自信。
2. 藉由多樣化的舞步，強化思考與記憶力。
3. 透過舞蹈，參與團體活動，擴大生活領域。
4. 享受生活，享受舞蹈，一起愛上舞蹈中的自己。
教學目標
1. 藉由簡單的國際標準拉丁舞，配合肢體的伸展運動，達到樂齡的肌肉柔軟與心肺活動。
2. 藉由多樣化的舞步，強化思考能力，喚醒年輕的活力，繼而增強身體免疫功能。
3. 在團體中，學習參與分享，從而建立自信與成就感。
教學方式
1. 團體授課：上肢彈力帶暖身、腰臀間歇性律動增加心肺功能、下肢腳步練習；先主課程示範舞步，後講解分析。
2. 練習方式：課堂上跟著老師反覆練習，配合音樂自主練習。
3. 課後：透過LINE群組中的課程錄影自行複習。
4. 期末：視學員學習進度,適時參與社大所舉辦成果發表會。
自備事項
彈力帶、穿著舒適運動服與輕便球鞋(舞鞋尤佳)
選課要求
熱愛音樂、喜歡揮汗運動、想與音樂共舞者
參考書目
國際舞蹈檢定標準用書：
1.英國皇家舞蹈教師協會(ISTD)
2.國際舞蹈教師協會(IDTA)
符合SDGs永續發展目標
其他費用
校外補課所需費用自付
課程大綱 (實際授課內容將視學員差異及需求彈性調整)
第1週-單人拉丁舞(Latin Dance)
1.相見歡(介紹上課模式、上課目標與建立上課群組)。
2. 暖身 (1)阻抗力運動(彈力帶)、(2)間歇性運動(腰臀美背律動)、(3)舞蹈基本腳步練習、(4)手勢練習。
3. 課程舞曲練習。
4. 課程舞步錄影與收操。
第2週-單人拉丁舞(Latin Dance)
1. 暖身 (1)阻抗力運動(彈力帶)、(2)間歇性運動(腰臀美背律動)、(3)舞蹈基本腳步練習、(4)手勢練習。
2. 課程舞曲練習。
3. 課程舞步錄影與收操。
第3週-單人拉丁舞(Latin Dance)
1. 暖身 (1)阻抗力運動(彈力帶)、(2)間歇性運動(腰臀美背律動)、(3)舞蹈基本腳步練習、(4)手勢練習。
2. 課程舞曲練習。
3. 課程舞步錄影與收操。
第4週-單人拉丁舞(Latin Dance)
1. 暖身 (1)阻抗力運動(彈力帶)、(2)間歇性運動(腰臀美背律動)、(3)舞蹈基本腳步練習、(4)手勢練習。
2. 課程舞曲練習。
3. 課程舞步錄影與收操。
第5週-單人拉丁舞(Latin Dance)
1. 暖身、手部、腰部、臀部基本動作練習 (增進肢體協調) 。
2. 舞曲練習、舞姿身段練習(美學培養) 。
3. 課程舞步錄影與收操。
第6週-單人拉丁舞(Latin Dance)
1. 暖身、手部、腰部、臀部基本動作練習 (增進肢體協調) 。
2. 舞曲練習、舞姿身段練習(美學培養) 。
3. 課程舞步錄影與收操。
第7週-單人拉丁舞(Latin Dance)
1. 暖身、手部、腰部、臀部基本動作練習 (增進肢體協調) 。
2. 舞曲練習、舞姿身段練習(美學培養) 。
3. 課程舞步錄影與收操。
第8週-單人拉丁舞(Latin Dance)
1. 暖身、手部、腰部、臀部基本動作練習 (增進肢體協調) 。
2. 舞曲練習、舞姿身段練習(美學培養) 。
3. 課程舞步錄影與收操。
第9週-公民素養週
原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程
第10週-單人拉丁舞(Latin Dance)
1. 暖身、手部、腰部、臀部基本動作練習 (增進肢體協調) 。
2. 舞曲練習、舞姿身段練習(美學培養) 。
3. 課程舞步錄影與收操。
第11週-單人拉丁舞(Latin Dance)
1. 暖身、手部、腰部、臀部基本動作練習 (增進肢體協調) 。
2. 舞曲練習、舞姿身段練習(美學培養) 。
3. 課程舞步錄影與收操。
第12週-單人拉丁舞(Latin Dance)
1. 暖身、手部、腰部、臀部基本動作練習 (增進肢體協調) 。
2. 舞曲練習、舞姿身段練習(美學培養) 。
3. 課程舞步錄影與收操。
第13週-單人拉丁舞(Latin Dance)
1. 暖身、手部、腰部、臀部基本動作練習 (增進肢體協調) 。
2. 舞曲練習、舞姿身段練習(美學培養) 。
3. 課程舞步錄影與收操。
第14週-單人拉丁舞(Latin Dance)
1. 暖身、手部、腰部、臀部基本動作練習 (增進肢體協調) 。
2. 舞曲練習、舞姿身段練習(美學培養) 。
3. 課程舞步錄影與收操。
第15週-單人拉丁舞(Latin Dance)
1. 暖身、手部、腰部、臀部基本動作練習 (增進肢體協調) 。
2. 舞曲練習、舞姿身段練習(美學培養) 。
3. 課程舞步錄影與收操。
第16週-單人拉丁舞(Latin Dance)
1. 暖身、手部、腰部、臀部基本動作練習 (增進肢體協調) 。
2. 舞曲練習、舞姿身段練習(美學培養) 。
3. 課程舞步錄影與收操。
第17週-單人拉丁舞(Latin Dance)
1. 暖身、手部、腰部、臀部基本動作練習 (增進肢體協調) 。
2. 舞曲練習、舞姿身段練習(美學培養) 。
3. 課程舞步錄影與收操。
第18週-總複習
總複習
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