★健康紓壓-改善睡眠
1132AB101
學術-社會科學

★健康紓壓-改善睡眠

NT$ 1,500
NT$ 3,000
尚有 19 名額
2024-09-02 起 (共 18 週)
每星期一 下午 13:30~16:00
台北市私立金甌女子高級中學

課程介紹

課程大綱

課程理念

學會自主健康管理,改善健康與睡眠

教學目標

深度認識壓力,瞭解睡眠障礙與改善,正確安排社交與休閒,學會專注與正念

教學方式

主題探討,研究解析,分組討論

評量方式

出席:70%

討論:30%

自備事項

選課要求

願意學習與分享的心

參考書目

符合SDGs永續發展目標

其他費用

自編教材費用:200元整

課程大綱

第1週-舒活人生,銀向成功

課程整體介紹,上學期重點複習,本學期重點介紹

第2週-紓壓與健康1

認識身心科學,壓力的成因與影響,為何口乾心悸消化差?

第3週-紓壓與健康2

免費測驗你的壓力指數,深入學習:恐慌/焦慮/憂鬱/躁鬱

第4週-優質影片解析

透過珍貴影片,深入瞭解焦慮/憂鬱,更認識自己身心與健康

第5週-紓壓與健康3

練習紓壓,為自己的健康打下更好的基礎

第6週-一夜好眠1

睡不好,為何健康跟著受影響?一起來認識:不同的睡眠障礙

第7週-一夜好眠2

睡眠結構如何?怎樣才算失眠?失眠的種類與原因,學習預防

第8週-一夜好眠3

改善失眠,避免吃藥!提高睡眠品質的方法,學習如何更好眠

第9週-公民素養週

原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程

第10週-巴金森氏症

巴金森氏症到底是什麼?影響有多大?如何改善症狀與預防疾病

第11週-社交與健康

最新科學研究:社交互動減少發炎、改善認知,超乎你的想像

第12週-休閒與健康

透過科學研究,深入了解生活品質與休閒活動,改善身心更健康

第13週-優質電影賞析

相關影片解析:社交與休閒,生活更美好

第14週-改善專注力

不專心?過動?ADD、ADHD?改善專注,大人小孩都需要

第15週-正念與舒活

近代西方的大發現,關於正念的科學與研究,改善壓力促進健康

第16週-校外活動

生活實踐,身體力行(全天活動)

第17週-校外活動

身心活動,自然紓壓(合併第16周校外活動)

第18週-黃金同樂會

期末分享,增進友誼

講師介紹

郭哲誠

郭哲誠



選購項目

  • 團保費 200
  • 報名費 200
  • 製證費 100
  • 冷氣費 200