元門太極拳入門
元門太極拳入門
元門太極拳入門
1132CL505
生活藝能-養生保健

元門太極拳入門

NT$ 3,000
NT$ 3,000
尚有 10 名額
2024-09-06 起 (共 18 週)
每星期五 晚上 19:00~21:30
台北市私立金甌女子高級中學

課程介紹

課程大綱

課程理念

1. 結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。 2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展,導氣引體,吐故納新,舒展經脈運行,尤其帶動脊椎的甩擺,強化免疫系統的活化功能,提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢,修習身、氣與意的協調,調息養氣。行拳盤架間,力求動中攝心和煉氣入定,達到調心、養身、定性的目的。 3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣,包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風息等,又可分為先天之氣和後天之氣。這些氣雖然為人所用,但或多或少都帶著濁、穢、多慾、雜念等沉滯不安的氣,因此我們必須利用功法排污除濁,把所有的氣煉化成為具有高氧能量的虛靈之炁,才能利人利己。藉拳架行氣,循竅鼓蕩,纒繞轉圈運動,調息、息調,行採氣、煉氣、養氣、運化周身,是元門太極拳的精華核心。

教學目標

結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展,導氣引體,吐故納新,舒展經脈運行。

教學方式

親身示範,指導學員

評量方式

學習成果展

自備事項

著休閒服飾

選課要求

有興趣者

參考書目

接受旁聽

符合SDGs永續發展目標

其他費用

課程大綱

第1週-元門太極拳認識 鬆身功法操演

立樁要領

第2週-1-1起勢

天樁、地樁、立宗門

第3週-1-2起勢

三川五門

第4週-1-3起勢

左龍右虎門、請拳、禮敬、亮相

第5週-2-1攬雀尾勢(龍)

左、右龍形式

第6週-2-2攬雀尾勢(龍)

撈月、戲水/扌履掌、刮拳、甩肘

第7週-2-3攬雀尾勢(龍)

絞柱、托珠/左、右纏手

第8週-2-4攬雀尾勢(龍)

分海、吐珠/翻江、按掌

第9週-公民素養週

原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程

第10週-復習

復習第1~2

第11週-3-1提手上式(蛇)

圈手、穿手、崩手/回掌、推掌、撮勾

第12週-3-2提手下式(蛇)

搖尾、伏草、齒手/蛇身下式、跪仆步

第13週-4-1白鶴亮翅勢(鷹)

亮爪、亮翅/仆步、摳爪

第14週-4-2白鶴亮翅勢(鷹)

升空、展翅/托爪、扣爪

第15週-5-1摟膝斜行勢(鷹)

摟膝拗步/扒爪、撲爪

第16週-38收勢(合太極)

羅漢樁、一字混元樁

第17週-復習

復習第1~5

第18週-總復習

總復習

講師介紹

官貴中

官貴中



選購項目

  • 團保費 200
  • 報名費 200
  • 製證費 100