★自由書寫啟動心靈療癒的旅程
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社團-公共性社團

★自由書寫啟動心靈療癒的旅程

NT$ 1,500
NT$ 3,000
尚有 9 名額
2024-09-06 起 (共 18 週)
每星期五 晚上 19:00~21:30
台北市私立金甌女子高級中學

課程介紹

課程大綱

課程理念

自由書寫並不是教導寫作技巧,而是創造自由開放,溫暖安全的空間,坐下來,拿出紙筆,在引導之下順著思緒寫下去,短短十分鐘,你將踏上某個通往內在神奇通道,在你待開採的心靈荒原,看見你生命裡的豐盛花園。

在某一天早晨進行自由書寫時,從我筆下寫出,如何能結合自由書寫、心靈圖卡與自我療癒,因而,有了這一門實驗性的課程。每次課程,藉由心靈圖卡視覺圖像、精油香氣嗅覺體驗、音樂聆聽感受,在沉浸式的氛圍下,任心靈所要告訴我們的話語,藉由我們的筆寫在本子上,成為一帖帖安頓自我身心的處方。

無論是工作轉職的空檔,家庭關係的糾結,親密關係的梳理,退休生活的重新定位等等,在課堂相互的分享裡,我們可以看見,彼此生活裡的不容易與努力。而,每一次課程所注入小小新的觀點,在〝以為生活只能這樣〞的思維中,開啟另一種〝原來也可以這樣〞可能性。

 

教學目標

知識面向:認識自由書寫,自我探索以及自我整合概念,閱讀相關的文學作品。

技能面向:學習書寫的技巧,靜心冥想方法,讓自己從外在的喧囂安靜下來,透過寫下來的動作,開啟往內在心靈的旅程。

態度面向:傾聽你內在的聲音,探索自己,書寫的練習,像是清理我們自己血液阻塞的物質,讓我們理解自己在生活裡阻礙的困境,在書寫的過程中找到前進的方向。

行動方向:透過自由書寫回看並整理自己的生活,重新注入生活創造力,邊寫邊走,從自身影響周邊,在自己的家庭或社區裡形成可行動的方向。

    自由書寫跟靜心冥想很類似,目的都是要讓自己從外在的喧囂安靜下來,透過寫下來的動作,開啟往內在心靈的旅程,傾聽你內在的聲音,探索自己,釋放累積在你身上累積的情緒,回看並整理自己的生活。

    書寫的練習,像是清理我們自己血液阻塞的物質,一次一次搬開堆積在我們內在雜亂的思緒,讓我們理解自己在生活裡阻礙的困境,在書寫的過程中找到前進的方向,獲得自我療癒契機!。

教學方式

團體互動及小組活動 講師示範與實際操作 作品觀摩

評量方式

學員出席率50% 課堂討論40% 實體作品10%

自備事項

一本筆記本及好寫的筆

選課要求

有興趣者

參考書目

《狂野寫作:進入書寫的心靈荒原》2007,娜坦莉·高柏,心靈工坊

《創作,是心靈療癒的旅程》2010 茱莉亞·卡麥蓉,橡樹林

接受旁聽

符合SDGs永續發展目標

符合

其他費用

課程大綱

第1週-課程介紹與彼此認識

運用漣漪卡介紹我是誰?認識我的特質

自由書寫以及創作媒材的介紹

課程參考書單討論

學期課程規劃

第一次的自由書寫

介紹與自己的約會

閱讀時間

第2週-提筆就寫,踏出覺察自己的第一步

療癒植物萊姆香氣認識

覺察生活中的知道與混亂

認識自由書寫的原則

自由書寫練習

閱讀時間

第3週-愛自己的發聲

療癒植物迷迭香香氣認識

在受困生活中的創造活力

製作自己的書寫清單

自由書寫練習

閱讀時間

第4週-滋養自己新生命

療癒植物玫瑰香氣認識

感受到被自己所愛與寂寞

分享與自己的約會

自由書寫練習

閱讀時間

第5週-關係裡的自己

療癒植物乳香香氣認識

敏感脆弱與安全緊張

自由書寫練習

閱讀時間

第6週-關係裡的偽裝與面對

療癒植物花梨木香氣認識

多重面具下的自己

自由書寫練習

閱讀時間

第7週-親密與孤單

療癒植物肉桂香氣認識

孤單生命裡的歸屬

自由書寫練習

閱讀時間

第8週-非慣性書寫

校外教學

沿大安森林公園散步,從外圍走向中心,體驗夜間的森林公園

自由書寫練習:

我發現…我看見…我聽見…

第9週-公民素養週

原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程

第10週-重新定位生命座標

療癒植物香氣認識(花朵類)

探索你的限制性思想,開始信任宇宙更大的力量

創造你的未來製作你的夢想檔案

自由書寫練習

閱讀時間

第11週-按部就班慢慢來, 處理阻礙創造力的關鍵–時間

療癒植物香氣認識(葉片)

心靈圖卡探索如何克服處理阻礙的抗拒因素,

尋求指引

自由書寫練習

閱讀時間

第12週-曼陀羅體驗,接納所有的自己

療癒植物香氣認識(針葉)

認識曼陀羅,並彩繪創作曼陀羅 學習欣賞曼陀羅,

學習欣賞自己 書寫你的曼陀羅

閱讀時間

第13週-善待自己的困境,重新回復適應環境的彈性

療癒植物香氣認識(香料種子)

心靈圖卡探索你擁有的資源 面對恐懼,

從玩樂中找到熱忱,逆轉你的創意

自由書寫練習

閱讀時間

第14週-觸動與人連心的感覺,引發歡喜的情感

療癒植物香氣認識(柑橘果實)

心靈圖卡探索自己人生中的貴人資源

自由書寫練習

閱讀時間

第15週-重新引發積極行動的意念

療癒植物香氣認識(葉片)

合適的下一件事引發行動,

心靈圖卡探索你的行動,用腦過度時,請進入身體工作,運動能帶來靈感

自由書寫練習

閱讀時間

第16週-信認自己內在的指引

療癒植物香氣認識(樹脂根莖)

創意需要接納和深深的信任,重新發現自己有創意

心靈圖卡探索你的內在小孩

自由書寫練習

閱讀時間

第17週-非慣性書寫

校外教學

大安區0km山物所散策

想像自己是作家在咖啡館書寫

 

第18週-成果展準備週

分享交流本學期所完成的作品 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

李育卿

李育卿



選購項目

  • 團保費 200
  • 報名費 200
  • 製證費 100
  • 冷氣費 200